Wasser- + Saunawelt

Gesundes und effektives Saunieren

• Trocknen Sie Ihren Körper vor jedem Saunagang ab.
• Nehmen Sie nur ein Bettlacken oder ein Badetuch zum Sitzen oder Liegen in die Sauna. Beim Saunieren sollte man nicht wie auf einem Stuhl sitzen – es drohen Schwindelgefühl und Kopfschmerzen.
• In der Sauna können Sie sowohl durch die Nase als auch durch den Mund atmen. Wenn die Luft beim Atmen zu heiß ist können Sie Mund und Nase mit der Hand abdecken. Atmen Sie so wie immer.
• Wenn die empfohlene Zeit für den Saunagang abgelaufen ist oder wenn die Ohrläppchen, die Nasenspitze oder die Brustwarzen zu heiß sind sollten Sie die Sauna verlassen.
• Wenn Sie schwitzen können Sie sanft über Ihren Körper wischen, was dabei hilft die Hautporen zu öffnen und Verunreinigungen aus der haut auszuschwemmen.
• Duschen und im Becken abkühlen – langsames Eintauchen, nicht springen! wenn möglich auch den Kopf mindestens bis zum Hinterkopf eintauchen.
• Im Becken sollten 3 Phasen mit einer Gesamtdauer von ca. 2-5 Minuten stattfinden:

1. Zuerst Kälte.
2. Danach angenehme Wärme.
3. In der letzten Phase, wenn wieder die Kälte kommt, sollten Sie das Becken verlassen und zurück in die Sauna gehen.

• Wiederholen Sie die Prozedur Wärme – Kälte mindestens 3x. Nachdem Sie sich zum letzten Mal abgekühlt haben duschen Sie mit lauwarmem Wasser (verwenden Sie keine Seife mehr) und wickeln Sie sich in ein Badetuch oder einen Bademantel ein.
• Nach dem Saunagang sollten Sie eingewickelt und abgetrocknet für mindestens 20 Minuten im Ruheraum oder in der Sauna Bar entspannen. vergessen Sie in dieser Phase nicht genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Geeignet sind kalter Tee, Mineralwasser oder ausgewählte isotonische Sportgetränke.
• Wenn Sie diese Regeln befolgen, werden Sie sich entspannt und müde fühlen. Die wohltuenden Wirkungen würden durch Alkoholkonsum oder Rauchen aufgehoben werden, deshalb sollten Sie lieber Getränke und Speisen zu sich nehmen, die Ihnen das Bedienpersonal der Sauna Bar empfiehlt.